Созандаи ниҳоии наҳорӣ: Рӯзи худро ба дурустӣ оғоз кунед!

Оё шумо аз шитофаи дарвозаи дарвозаи бегоҳӣ хастаед, бе наҳанги серғизо барои сӯзишворӣ Рӯзи шумо? НАГУЗОРЕД! Ҷорӣ кардани огоҳиҳои ниҳоии наҳорӣ, ки реҷаи саҳарии шуморо инқилоб мекунад ва ба шумо дар вақти дурусти шумо кӯмак мекунад. Бо наҳорӣ ва наҳории дилхоҳ ба хӯрокхӯрӣ ва қаноатбахши хӯрок, ки шуморо тамоми рӯз энергияи шуморо мустаҳкам намудаанд, салом гӯед. Барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна он наҳорӣ метавонад субҳгоҳро беҳтар кунад!

- Ҳар саҳар наҳорӣ хӯрок хӯред

Дар ҷаҳони зудтари пешпардохти имрӯза, он метавонад аҳамияти наҳории серғизоро нодида гирад. Бо вуҷуди ин, таҳқиқотҳо нишон доданд, ки рӯзи истироҳати шумо бо хӯроки мутавозин ва солим метавонад ба баланд бардоштани сатҳи беҳтари энергия, тамаркузи беҳтар ва ҳатто талафоти беҳтар оварда расонад. Калиди реҷаи наҳории бомуваффақият доштани асбобҳо ва стратегияҳои дуруст барои он, ки шумо дар пеши рӯзи сермаҳсули шумо мебошед, ин аст. Ин аст, ки мафҳуми "Ороишҳои субҳона" ба бозӣ меояд.

Ороишгари наҳорӣ шахсест, ки хӯроки субҳи онҳоро пешкаш мекунад ва вақтро барои тайёр кардани наҳории серғизо ва қаноатбахш мегирад. Ин шахс аҳамияти сӯзишвории бадани онҳоро бо моддаҳои ғизоии рост мефаҳмад ва медонад, ки нӯги нутфа опсия нест. Бо омодагӣ барои наҳорӣ афзалиятнок, наҳорӣ Ороишгарони солимро барои муваффақият таслим мекунад ва барои тарзи ҳаёти солим таҳкурсӣ мегузорад.

Яке аз ҷузъҳои калидии будан даргирандаи бомуваффақияти наҳорӣ ба нақша гирифта шудааст. Ин маънои онро дорад, ки вақтро барои наҳорӣ кардан ба шаб пеш оред ё як варианти хуби go-to go-to count, ки метавонад субҳи барвақт анҷом дода шавад. Пешпардохти хӯрокворӣ метавонад роҳи хубе бошад, то шумо имконоти солими солимро дар даст дошта бошед ва ҳангоми ба шумо лозим ояд. Баъзе ғояҳо барои пешпардохти хӯрокворӣ овёсонҳои шабона, бастаҳои sumpie ё burritos sumpie ё burritos, ки метавонанд субҳ ба осонӣ барқарор шаванд.

Ҷанбаи муҳими муҳими наҳорӣ будан интихоби имконоти серғизо ва мутавозинро интихоб мекунад. Як наҳории солим бояд як омезиши сафеда, карбогидратҳо, карбогидратҳо ва равғани солимро дар бар гирад, то ки худро пурра эҳсос кунед ва дар давоми субҳ қонеъ гардед. Баъзе намунаҳои интихоби серғизо тухмҳои дастнашударо бо тамоми ғалладона дар бар мегирад, ки тост ба тост, йогурт Юнон бо буттамева ва градола ё авеола ё tastado бо паҳлӯи мева иборатанд.

Илова ба хӯрок, пешпардохт ва интихоби имконоти субҳонаи субҳона Оберанда аҳамияти пайгириро мефаҳмад. Омадани наҳорӣ одат кардан метавонад барои танзими иштиҳои худ кӯмак кунад, мубодилаи модабизмро афзун кунед ва саломати умумии худро такмил диҳед. Ҳар саҳар як бахшиш аст, шумо ҳар саҳар барои муваффақият қарор доред, ки муваффақиятро барои муваффақият ҷудо мекунед ва як одати мусбат эҷод кунед, ки имтиёзҳои бардавом дошта бошад.

Умуман, мафҳуми наҳорӣ аз пардохти реҷаи саҳарии шумо ва худ барои муваффақият қарор дорад. Бо роҳи афзалиятнок кардани субҳона, дар оянда интихоби имконоти серғизо ва мувофиқ будан мумкин аст, шумо метавонед рӯзи истироҳатро дар бораи тарзи ҳаёти солим оғоз кунед. Ҳамин тавр, магистрҳои ниҳоии субҳона гардед ва хӯроки муҳимтарини рӯзро дар ҳаёти шумо созед. Бадани шумо ва ақли шумо ба шумо ташаккур мегӯям.

- воситаҳои асосӣ барои тайёр кардани наҳорӣ

Наҳорӣ аксар вақт хӯроки муҳимтарини рӯз ҳисобида мешавад, оҳанги қисми боқимондаи рӯзи шумо чӣ гуна аст. Бо мақсади оғози рӯзи шумо, доштани абзорҳои дуруст барои тайёр кардани наҳорӣ муҳим аст. Новобаста аз он ки шумо касби банде ҳастед, ки дар субҳ ё ғизои ғулғаноке, ки ба хона мерӯяд, паҳншавии зебои субҳона аст, ки дорои таҷҳизоти дуруст метавонад дар ҳолати фарқият фарқ кунад.

Яке аз воситаҳои асосии тайёр кардани наҳорӣ як қаҳваи баландсифати баланд аст. Барои бисёр одамон, як пиёла қаҳва қисми муҳими реҷаи субҳ аст. Сармоягузорӣ ба як қаҳва, ки ба ниёзҳо ва афзалиятҳои шумо мувофиқ аст, метавонад таҷрибаи наҳории шуморо баланд кунад. Новобаста аз он ки шумо як мумлери қатраҳои классикии ранга ё як системаи ғуломии ғуломиро бартарӣ медиҳед, ки қаҳвахонае дошта бошад, ки косаи комилро пазад, ки рӯзи худро ба пои рост тела диҳад.

Воситаи дигари омодагии омодагӣ барои тайёрӣ як тостер аст. Сеастури оддӣ ба назар мерасад, аммо ин воситаи муҳим барои сохтани атоҳои лазиз ба монанди тост, backels ва muffins англисӣ. Як сӯрохи хуб метавонад ба сатҳи комиле афтад ва нони худро ба сатҳи комил партофта, кафолат диҳад, ки субҳонаатон ҳамеша дуруст аст. Баъзе tooters ҳатто бо хусусиятҳои махсус ба монанди танзимоти Bagel ё ҷойи васеъ барои ҷойгир кардани нон ғафси нон, ки ба хӯроки субҳонаи шумо боз ҳам бештар бештар имкон медиҳанд.

Илова ба як қаҳвахона ва тостер, як канда шудани як асбоби муҳими омодагии нахустин аст. Беллерҳо асбобҳои гуногунбунёд мебошанд, ки метавонанд барои қамчинҳо, афшураҳо ва ҳатто зарбаҳои pancake истифода шаванд. Онҳо барои сохтани наҳории зуд ва серғизо комиланд, зеро шумо метавонед ба компонентҳои гуногун партофта, онҳоро дар сонияҳо омехта кунед. Як кӯзаи баландкӯҳдор ҳатто метавонад компонентҳои сахтро ба монанди меваи яхкардашуда ё ях иҷро кунад, ба шумо имкон медиҳад, ки доираи васеи имконоти субҳона эҷод кунед.

Барои онҳое, ки лаззат мебаранд, лӯндаи хуб ё табақи пухта як воситаи ҳатмии ҳатмист. Новобаста аз он, ки шумо тухм, омехтагӣ, paneake, pancakes ё аз бекон дорем, доштани устувории баландсифати асал пухта метавонад пухтан ва тоза кардани боди. Сӯзонӣ бо сатҳи гармидиҳӣ ва дастаки бароҳат ва дастаки бароҳат ба шумо кӯмак мекунад, ки хӯрокҳои наҳории худро то даме ки ҳар дафъа пазед.

Дар хотима, доштани абзорҳои ҳуқуқӣ барои тайёрӣ омодагии наҳорӣ калиди оғоз кардани рӯзи хушро дорад. Сармоягузорӣ ба таҷҳизоти баландсифат ба монанди қаҳвахона, тостер, канда, китобхона метавонад ҷаҳони фарқиятро дар сифати наҳорӣ фарқ кунад. Бо асбобҳои дуруст дар ихтиёри худ, шумо метавонед хӯрокҳои субҳи лазиз ва серғизо эҷод кунед, ки шуморо барои рӯзи муваффақ пеш мегузоранд. Ҳамин тавр, боварӣ ҳосил кунед, ки ошхонаи худро бо асбобҳои муҳим барои наҳорӣ таъмин кунед ва ҳар саҳар ҳар саҳар ба рӯзи шумо лаззат баред.

- Мўхтартҳои наҳории осон ва лазиз барои кӯшиш кардан

Наҳорӣ аксар вақт хӯроки муҳимтарини рӯз ҳисобида мешавад, зеро он барои боқимондаи рӯзи худ оҳангро муқаррар мекунад. Новобаста аз он ки шумо шахси субҳ ҳастед ё не, рӯзи худро бо наҳории лазиз ва серғизо метавонад сатҳи табиатро фароҳам орад. Агар шумо дар ҷустуҷӯи баъзе хӯрокҳои наҳории осон ва лазиз бошед, то кӯшиш кунед, ки на боз ҳам наҳории ниҳоии наҳорӣ намемонад.

Ороишгари наҳорӣ кафиши ошхонаест, ки метавонад ба шумо дар ҳеҷ гоҳ хӯрокҳои гуногуни субҳона қамчин шавад. Аз pancures fluffy ба бекон деги, ин асбоби дастӣ метавонад онро анҷом диҳад. Бо танҳо якчанд компонентҳои оддӣ ва такрори тугма, шумо метавонед дар тӯли дақиқаҳо омода ва болаззат омода кунед.

Яке аз беҳтарин чизҳо дар бораи наҳорӣ хуб аст. Шумо метавонед онро танҳо пеш аз хоб гузоред ва ба бӯи наҳории нав пухта пухта кунед. Ҳоҷат додан лозим аст, ки соатҳо дар ошхона кор кунед ё бо қабати хӯрокҳои ифлос кор кунед - Ороишгари наҳорӣ ҳама чизро барои шумо ғамхорӣ мекунад.

Агар шумо мухлиси хӯрокҳои бачагона бошед, шумо метавонед пухтупазро истифода баред, то тухмҳои шикастхӯрда, аз беконҳои қаҳваранг ва олии тиллоӣ бошад. Танҳо тухмро ба қисмҳои таъиншуда мекафед, чанд тасмаҳои аз бекон илова кунед ва поп дар як буридаи нон илова кунед. Чанд дақиқа, шумо наҳории шунаванда хоҳед дошт, ки шуморо то хӯроки нисфирӯзӣ қаноатманд хоҳад кард.

Барои онҳое, ки дандони ширин доранд, ороишгари наҳорӣ низ метавонад барои pancakes лазиз ё халқҳо истифода шавад. Батлро омехта кунед, онро ба қисмҳои таъиншуда рехт ва интизор шавед, ки ҷодугарӣ ба вуқӯъ кунед. Шумо метавонед pancakes-и худро бо меваҳои тару тоза, чормащз ё микросхемаҳои шоколад барои наҳорӣ танзим кунед, ки он тавре ки ин лазиз аст, танзим кунед.

Агар шумо субҳи барвақт чизҳоро нигоҳ доред, ки чаро шумо кӯшиш накунед, ки чаро шумо сандвичҳои наҳорӣ ё burritos-ро бо наҳорӣ тайёр кунед? Танҳо компонентҳои дӯстдоштаи худро, ба монанди тухм, панир, ҳасиб, ҳасиб ва боғҳо - байни иловаро нон ё tortillas истироҳат кунед. Дар давоми якчанд дақиқа, шумо наҳории гарм ва қаноатбахше хоҳед дошт, ки барои хӯрдани рафтан комил аст.

Дар фарҷом, наҳорӣ асбоби ниҳоӣ барои оғози рӯзи худ аст. Бо гуногунҷангӣ ва роҳати он, шумо метавонед як қатор хӯрокҳои лазиз дар наҳорӣ бениҳоят тоза кунед. Новобаста аз он ки шумо харҷи сайти классикии классикиро бартарӣ медиҳед ё мехоҳед эҷодкорона бо хӯроки субҳи худ, Ороишгари наҳорӣ пӯшед. Пас чаро онро кӯшиш накунед ва худро бубинед? Навдаи таъми шумо ба шумо ташаккур хоҳад кард.

- Манфиатҳои оғоз кардани рӯзи шумо бо наҳории солим

Дар ҷаҳони зудтари пешпардохти имрӯза, бисёр одамон аксар вақт аҳамияти оғози рӯзро бо наҳории солим бартарӣ медиҳанд. Аммо, манфиатҳои ин кор бебаҳо мебошанд. Наҳори серғизо на танҳо сӯзишвории заруриро барои косаи рӯзи худ таъмин мекунад, балки аз манфиатҳои зиёде ба саломатӣ, ки метавонанд беҳбудии умумии шуморо беҳтар кунанд. Ин аст, ки "Сармуҳарранг" меояд - асбоб ё реҷае, ки ба шумо дар сохтани наҳории солим ва лазмӣ кӯмак мекунад, ки оҳангро барои боқимондаи рӯзатон ба танзим дароред.

Яке аз бартариҳои калидии оғози рӯзҳои шумо бо наҳории солим тамаркуз ва ҳосилнокӣ такмил дода мешавад. Таҳқиқот нишон дод, ки хӯрдани наҳорӣ серғизо метавонад имконияти маърифатӣ, хотира ва фокус дар тӯли рӯзро тақвият диҳад. Бо сӯзишворӣ бадан ва мағзи саратонро бо моддаҳои ғизоӣ, ки бояд субҳ бошад, шумо беҳтар аст, ки барои ҳалли вазифаҳо муҷаҳҳаз шавед ва дар ақрабаки ақл бошед.

Ғайр аз он, наҳории солим метавонад мубодилаи шуморо афзоиш диҳад ва ба идоракунии вазни кӯмак расонад. Вақте ки шумо наҳорӣ истеъмол мекунед ё барои хӯрокҳои лоғар ва коркардшуда, шумо эҳтимолан баъдтар дар рӯз эмин ҳастед ва интихоби маҳсулоти хӯроквории носолимро тарк мекунед. Бо хӯроки худ бо хӯроки мутавозин, ки сафеда, нахи ва равғани солимро дар бар мегирад, шумо метавонед сатҳи гуруснагии худро танзим кунед ва хӯрдани нолозимро пешгирӣ кунед.

Ғайр аз он, наҳории серғизо метавонад ба рӯҳияи шумо ва беҳбудии эҳсосӣ таъсири мусбат расонад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки таҷрибаи солимии солимро дар бораи стресс, изтироб ва депрессия мехӯранд. Оғози рӯз ба як ёддошти мусбат бо хӯроки серғизо метавонад барои рӯзи мусбат ва самаранок мусаллаҳ.

Ҳамин тавр, чӣ гуна шумо метавонед оксари ниҳоии наҳорӣ шавед ва рӯзи худро рост кунед? Инҳоянд чанд маслиҳат барои кӯмак ба шумо дар эҷоди наҳории солим ва қаноатбахш:

1. Дарси пешакӣ: Вақти наҳории худро шаб пеш оред ё дар аввали ҳафта ба нақша гиред. Ин метавонад ба шумо барои интихоби солимӣ кӯмак кунад ва дар саҳар ба имконоти қулай, вале носолим монеъ шавад.

2. Гурӯҳҳои гуногуни озуқаворӣро дар бар гиред: мақсад гузоштан ба тавозуни сафеда, карбогидратҳо, карбогидратҳо ва равғани солим дар наҳорӣ. Ин метавонад ба шумо барои пурра эҳсос кардани хӯрок гӯш кунад ва то хӯроки навбатии шумо қаноатманд бошад.

3. Озмоиш бо дорухатҳои гуногун: Аз рухатҳои зиёди наҳанг ва лаззанҳои нави наҳорӣ натарсед. Дохил кардани компонентҳои гуногун метавонад барои ҷолиб ва лаззат кӯмак кунад.

4. Барои наҳорӣ вақт ҷудо кунед: Суборро ҳамчун як қисми муҳими реҷаи саҳарии шумо бартарӣ диҳед. Вақти ҷудогона барои нишастан ва лаззат баред, ки бе ягон чиз ғамгин шавед.

Бо саъю кӯшиши огоҳӣ бо наҳории солим, шумо метавонед як қатор имтиёзҳоро, ки ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо таъсири мусбат расонида метавонанд, эҳсос кунед. Ҳамин тавр, як огоҳиҳои ниҳоии субҳона гардед ва худро ҳар рӯз ба даст оред.

- Маслиҳатҳо барои тайёр кардани наҳорӣ зуд ва самаранок

Наҳорӣ аксар вақт хӯроки муҳимтарини рӯз ҳисобида мешавад, оҳанги боқимондаи рӯзи моро фаро мегирад. Бо вуҷуди ин, дар ғавғои зиндагии муосир, пайдо кардани вақт барои тайёр кардани наҳории серғизо метавонад мушкил бошад. Ин аст, ки ороиши ниҳоии наҳории наҳорӣ, тараққиёти рӯз ва омодагии субҳона зудтар ва самаранок аст.

Вақте ки сухан дар бораи наҳорӣ меравад, доштани абзорҳои дуруст калид аст. Созмонҳои ниҳоии субҳона бо ҳама маводи муҳиме, ки шумо бояд хӯрок хӯред, хӯроки лазизро беасос гиред. Аз тостер ба як қаҳвахона, каҷи як centern ба як гӯсфанд, ин иттифоқи ҳамаҷониба аз даст додани субҳона аст. Бо функсияҳо ва танзимоти сершумор ба шумо имкон медиҳад, ки субҳонаатонро ба шумо маъқул созед, хоҳ smoothie тарсону тарбияи тароват дошта бошед.

Яке аз бузургтарин бартариҳои наҳмаи наҳорӣ қобилияти нигоҳдории он аст. Бо сатҳи якчанд пухтупаз ва хусусиятҳои пухтупаз, шумо метавонед якчанд ашёи наҳорӣро дар як вақт омода кунед, дар вақти пухтупаз бас кунед. Барои онҳое, ки субҳи банд мебошанд, вақте ки ҳисобҳо ҳисоб карда мешаванд, ин дастгоҳ бозии бозӣ аст. Онро танҳо гузоред ва фаромӯш кунед, ки ба шумо имконият медиҳад, ки ба вазифаҳои дигар ташриф оред, вақте ки субҳонаатон омода мешавад.

Манфиати дигари субсти санги ниҳоӣ самаранокии он аст. Бо таҳқиркунии раванди наҳорӣ, он партовҳоро коҳиш медиҳад ва кафолат медиҳад, ки шумо компонентҳои худро оқилона истифода мебаред. На як нонҳои нонпазии нон ё меваҳои мирдоре, ки дар яхдон нишастаанд - бо ин дастгоҳ, шумо метавонед аксари компонентҳои худро созед ва хӯрокҳои лазиз бо саъю кӯшиши камтар эҷод кунед.

Илова ба хусусиятҳои сарфаҷӯии вақт ва самаранокии он, наҳорӣ Офаридгори солим ба одатҳои солим мусоидат мекунад. Бо имкон фароҳам овардани наҳории серғизо, зуд ва ба осонӣ шумо шуморо ташвиқ мекунад, ки рӯзи худро дар пои рост оғоз кунед. Новобаста аз он ки шумо мекӯшед, ки меваҳо ва сабзавоти бештарро дар парҳез кунед ё истеъмол кунед

Вақте ки сухан дар бораи тайёр кардани наҳорӣ зуд ва самаранок меравад, якчанд маслиҳатҳо ва ҳилаҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо барои аз ҳама берун аз наҳории ниҳоии шумо кӯмак расонанд. Пештар ва пештара нақша кунед. Барои андеша фикр кунед, ки шумо дар бораи он чизе, ки шумо қаблан хӯрок хӯред, фикр кунед, бинобар ин шумо метавонед ҳамаи компонентҳои худро омода кунед, ки саҳар саҳар шавед. Ин шуморо сарфароз мекунад ва аз эҳсоси эҳсоси он, ки ҳангоми шитобон ба даст меоред, пешгирӣ мекунад.

Маслиҳати дигар ин истифодаи функсияҳои сершумори Maker аст. Таҷриба бо танзимоти гуногун ва сатҳи пухтупаз барои дидани он, ки барои шумо чӣ кор мекунад. Масалан, шумо метавонед себерро истифода баред, то ки тои туфро истифода баред, то бо истифода аз грантҳо каме аз бекон ва тухм пазед. Бо истифода аз ҳама хусусиятҳои дастгоҳ, шумо метавонед дар ҳеҷ вақт паҳншавии гуногун ва қаноатбахшро эҷод кунед.

Ниҳоят, натарсед, то эҷодкорона бо дорухатони наҳории шумо. Созандаи ниҳоии наҳории наҳорӣ як асбоби гуногунҷанбаест, ки метавонад доираи васеи компонентҳоро идора кунад, бинобар ин озодона ва матнҳо барои ташкили хӯрокҳои беназир ва лазиз омехта кунед. Аз наҷоти наҷоти наҷотбахши наҳорӣ ба pancakes ширин ва fluffy pancakes, имкониятҳои он, вақте ки он барои наҳорӣ бо ин дастгоҳ меравад, беохир аст.

Дар хотима, охои ниҳоии наҳорӣ як бозии бозӣест, ки вақте ки он дар бораи оғози рӯзи худ меравад. Бо қобилияти сарфаҷӯии вақт, хусусиятҳои зиёдатӣ, баланд бардоштани самаранокӣ ва тарғиби одатҳои солим, ин дастгоҳ субҳона зуд ва самаранок месозад. Бо пайравони ин маслиҳатҳо ва истифодаи ҳамаи вазифаҳои пухтупази наҳорӣ, шумо ҳар саҳар ҳар саҳар ҳар саҳар бе стресс ва мушкилии усулҳои анъанавии пухтупаз баҳра баред. Пас, чаро имрӯз ба як огоҳиҳои ниҳоии наҳорӣ сармоягузорӣ накунед ва қадами аввалини худро ба солимтар ва хушбахтона баред?

Хулоса

Дар хотима, рӯзи истироҳататон бо рости њаммарраи њаббии њаббї метавонад барои рӯзи муваффақ ва сермаҳсул мусаллаҳро муқаррар кунад. Бо ҳамроҳ кардани вариантҳои гуногуни серғизо ва лазиз ба реҷаи саҳарии шумо, шумо метавонед бадан ва хотираи худро барои мушкилот ва имкониятҳо, ки пештар истодаанд, қайд кунед. Новобаста аз он ки шумо як косаи шунавоӣ ва тухмии классикӣ ва комокҳои дурустро дӯст медоред, ки дорои асбобҳо ва компонентҳои дуруст ва компонентҳои дуруст метавонанд ҳама чизро тағир диҳанд. Пас вақтро барои сармоягузорӣ ба огоҳиҳои баландсифати баландсифат гузаред ва субҳҳои шуморо созед - баданатон ба шумо ташаккур!